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http://www.stnleadership.com/modules/article/view.article.php/39/c2
2025-06-03T05:56:57+16:00
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久坐便秘吃什么緩解？
2022-07-05T00:00:00+16:00
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superray
類別: 特色?？?lt;br />關(guān)鍵詞: 護(hù)理,保健<br />摘要: 導(dǎo)讀:辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分，很多人都有便秘的煩惱。那么久坐便秘吃什么緩解？專家指出，在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物，可以起到十分有效的效果。<br /><p> </p>
<p>辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分，很多人都有便秘的煩惱。那么久坐便秘吃什么緩解？專家指出，在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物，可以起到十分有效的效果。</p>
<p>空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。</p>
<p>韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。</p>
<p>菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。</p>
<p>紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。胃脹者少食。</p>
<p>白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。</p>
<p>萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。</p>
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